胃不舒服的时候，吃什么真的很让人头疼。胃病三分治七分养，选对食物能让你的胃少受罪。今天就给大家整理30种超养胃的食物，让你吃得舒服又健康。
这些温和食物是胃的"好朋友"
胃不舒服的时候，小米粥绝对是首选。它温和不刺激，还能形成保护膜。早上来一碗热乎乎的小米粥，胃里暖暖的特舒服。
南瓜也是养胃好帮手，富含果胶能保护胃黏膜。蒸着吃或者做成南瓜粥都很好，甜甜的味道还能改善食欲。
胃痛的时候可以试试山药，它含有的黏液蛋白能修复受损胃壁。清蒸或者炖汤都不错，软软糯糯的特别养胃。
蛋白质这样吃最养胃
鸡蛋羹是胃病患者的最佳蛋白质来源，细腻柔滑好消化。加点香油和葱花，既美味又不会给胃造成负担。久久经验网 WWw.Exp99.cOM
鱼肉也是不错的选择，但要选择刺少的品种。清蒸鲈鱼或者鳕鱼，肉质细嫩还富含优质蛋白。
实在想吃肉的话，鸡胸肉是最安全的。切成肉末煮粥或者炖汤，既补充营养又不会加重胃部负担。
这些蔬菜水果要常吃
胡萝卜煮熟后特别养胃，富含的胡萝卜素能增强胃部抵抗力。炖得软软的，连汤一起喝效果更好。
香蕉是少数可以空腹吃的水果，能中和胃酸缓解不适。选择熟透的香蕉，早上吃一根很舒服。
苹果蒸着吃效果出奇的好，果胶含量翻倍。加点蜂蜜，就是一道养胃甜点。
这些饮品能安抚你的胃
红茶是胃病患者可以喝的茶类，记得不要太浓。加些牛奶做成奶茶，既美味又保护胃黏膜。
蜂蜜水能调节胃酸分泌，温水冲服效果最好。早上空腹喝一小杯，一整天胃都舒服。
胃胀气的时候可以喝些姜茶，暖胃又促进消化。切两片鲜姜泡水，加点红糖味道更好。
其实养胃饮食没那么复杂，关键是要选择温和、好消化的食物。每个人的胃情况不同，可以先尝试几种，找到最适合自己的。记住，养胃是个长期过程，坚持才能见效。
