众所周知，吸烟有害健康，但是很多人在14岁左右就开始接触香烟，等到想要戒烟的时候俨然成为一个“老烟民”了。毫无疑问，戒烟这件事的困难程度非常之大，不少人在戒烟后坚持不了多久后就立刻复吸了，那么问题来了，在戒烟的过程中，最难熬的是哪几天呢？下面我带大家一起了解一下。
最难熬的时间因人而异
1、24小时内
据临床研究表明，戒烟者在24小时内会出现各种不适症状，例如非常容易生气，难以控制自己的情绪，做事的时候注意力不集中，晚上睡觉睡不着，会感到非常焦虑，有时候夜间会醒来好几次，身体非常容易出汗，并时常感到口渴。
2、第三四天
有些人这些不良症状在第三天左右达到高峰，也就是最难熬的时候，这时人们会感觉身体四肢非常容易疲劳，平日里有气无力的，心里时时刻刻都想着抽烟，精神上也是萎靡不振的，不能很好地掌控自己的情绪，会因为一件小事而生气。
3、7—14天
从生理学角度来讲，当尼古丁含量从先前的水平突然下降，身体不适反应将在第一周开始表现得最为强烈，患者身体不适的症状非常明显，这也就是尼古丁阶段综合征。如有必要，可以听从医生的建议，服用戒烟药物辅助戒烟，随着时间的推移，生理性戒断反应将会逐渐减弱。
最难熬几天应对方法
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1、喝点冷水，吃点零食
2、每天激励自己
3、常刷牙，保持口气清新
4、不要碰酒精
5、多待在禁烟场所，分散注意力
6、时时刻刻牢记为何戒烟
7、每天多做运动
8、填满行程，让每天的生活更充实
9、控制情绪，保持好心情
