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糖尿病放心吃六种水果,柚子含类似胰岛素成分是理想食品

来源:久久经验网(www.exp99.com)时间:2022-08-23 09:03作者:LIU手机阅读>>

对于糖尿病患者而言,在吃东西的时候,是有很多要注意的地方,虽然建议在血糖控制不好的情况下不建议吃水果,但是血糖控制好的时候,可以适量,糖尿病放心吃六种水果,就有柚子、苹果、桃子、梨子、西瓜、橙子,这些水果升糖指数都不高。

糖尿病放心吃六种水果

1、柚子

柚肉味甘酸、性寒,吃柚子是有润肺、补血、清肠、利便的好处,柚子中含有的柚皮甙,是一种生理活性物质,是对降低血液的黏稠度,减少血栓的形成有好处的,而且柚子中所含有的类似胰岛素成分,是糖尿病患者的理想食品,柚子的升糖指数比较低,大约在25,是属于低升糖指数的水果,是要注意适量食用。

2、苹果

升糖指数,也称作“食物血糖生成指数”,是可以衡量食物引起餐后血糖反应的一项指标,小于55的为低升糖指数食物,而苹果升糖指数不算高,是属于升糖指数低的水果,苹果本身的含糖量低于其他水果,对于糖尿病患者应多选择低升糖指数的水果,其实是助于保持血糖稳定。

3、桃子

糖尿病患者可以吃桃子,桃子中含有大量的维生素、果酸和矿物质,可以补充人体所需的营养素,但是如果血糖不稳定的话,其实是并不建议吃桃子的,它也是有一定的糖分的,桃子属于低含糖量水果,含糖量在10%以下的称为低含糖量水果,而对于中、低含糖量的水果,如果糖尿病患者血糖控制在相对正常范围内时都可以食用。

4、梨子

在血糖控制好的情况下,是可以适量吃梨子的,因为梨子是属于含糖量比较低的水果,而且在梨子中也是含有膳食纤维、维生素C、维生素E等营养成分,食用之后是可以补充一定的营养的,如果目前血糖比较高,有糖尿病酮症酸中毒,就最好不要吃了。

5、西瓜

糖尿病患者是可以吃西瓜的,血糖控制在相对正常范围内时可以吃西瓜,虽然西瓜吃起来很甜,但是实际上它的水分很多,含糖量也不是很高,含糖指数才有5%,在吃西瓜的时候,最好是不要将其做成西瓜汁,毕竟会流失维生素以及膳食纤维,且需要的西瓜量也是比较多的,最好是要注意西瓜连皮带重不要超过一斤。

6、橙子久久经验网 WWw.eXp99.cOM

橙子升糖指数约为40,属于低升糖指数水果,对于糖尿病患者而言,是可以适量食用橙子的,橙子升糖指数约为40,橙子中含有橙皮苷、柠檬酸、苹果酸、琥珀酸、果胶等营养成分,适量食用是对于身体有好处的,对糖尿病患者的口渴症状有一定好处,增强抵抗力,但是是要注意一定不能吃得太多,要注意适量。

糖尿病吃水果注意事项:

糖尿病患者在血糖控制不好的情况下不建议吃水果,要尽量避免高升糖指数的水果,比如榴莲、哈密瓜、龙眼等,是可以吃一些不升高血糖的食物,比如说黄瓜、西红柿等,而在血糖控制好的情况下,可以吃桃子、杏、苹果、梨、橘子、柚子、百香果、猕猴桃、火龙果。

同时也要注意吃的时间是在两餐之间,而不要随餐就吃,吃了水果,主食最好相应减少25克,如果影响到血糖的波动,就不建议食用这些水果,而且也是要注意食用的量。

虽然糖尿病放心吃六种水果,但是还是有需要注意的地方,还是需要和自己的血糖情况结合的,水果虽然好吃能补充营养,但是也是要注意科学食用。

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