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四种水果能降糖,就有西瓜/苹果/柚子/樱桃(也要注意量的控制)

来源:久久经验网(www.exp99.com)时间:2022-07-05 09:03作者:XIU手机阅读>>

很多水果含糖量高,其实并不是适合血糖高的人食用,在饮食上就要注意,四种水果能降糖,其实主要说的就是,在血糖控制较好的情况下是,适当吃一些含糖量低且膳食纤维丰富水果不会让血糖升高的太多,像是樱桃、苹果、西瓜、柚子也是要注意控制量。

四种水果能降糖

1、西瓜

在天气热的时候,大家就会买来西瓜吃,在西瓜中是含有很多的水分的,而且它的热量不高,含有的纤维含量也是丰富的,在食用西瓜的时候可以注意适当少量食用西瓜,帮助解暑和补充水分,可以吃靠近瓜皮的部分,也要注意量。

2、苹果

不建议食用像是香蕉、荔枝、甜瓜、芒果等水果,这些水果的含糖量高,苹果是我们在日常生活中常见到的水果,它也含有丰富的膳食纤维,而且还具有调节血糖作用,含糖量不高,含糖量大概在10%~15%左右,不过不同种类的苹果含糖量也是有差异的。

3、柚子

柚子也是一种好吃的水果,它的热量较低,且升糖指数也是比较低的,在相关研究中表明,其中汁液中具有降血糖的某种成分,对于调控体内的血糖水平是有一定的好处的,适当食用对于辅助性治疗血糖高的疾病有一定的好处,它也含有纤维素及微量元素,对于润肠通便以及促进新陈代谢。

4、樱桃

樱桃的味道也是十分的可口,味道酸酸甜甜的,含糖量8%到9%左右,且含有维生素c以及膳食纤维、果酸等,在其中也是含有丰富的维生素e,且含有青花素,对于防止心脑血管系统疾病的发生有一定的好处,含有的一种物质的对于增加人体胰岛素含量也有帮助,不过对于糖尿病患者而言,还是要注意量的控制,需要严格控制饮食。

大家在吃水果的时候,也要注意量的控制,除了四种水果能降糖之外,像是山楂等,含糖量也是不高的,还可以补充营养元素,不过很多水果中基本都有一定的糖分,所以在食用的时候还是要注意量。

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