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蓝莓一天吃多少为宜,4-6颗最佳/最多不超20颗(伤肠胃)

来源:久久经验网(www.exp99.com)时间:2022-05-10 17:45作者:QHH手机阅读>>

蓝莓一天吃多少为宜?成年人最佳的食用量就是50-60克,一般是4-6颗的样子,个头小的蓝莓可以稍微多吃几个,吃太多了营养也吸收不完,最好不要超过200克,也就是20颗。下孩子就更要注意蓝莓的食用量了,吃多容易消化不良、腹痛腹泻。

蓝莓一天吃多少为宜:4-6颗

蓝莓卖的很贵,在人们心中有越贵对身体就越好的感觉,加上蓝莓酸酸甜甜,容易吃的停不下来。但其实吃蓝莓一天50-60克最佳,4-6颗就够了,个头比较小的蓝莓吃10颗也行。小孩子吃蓝莓,最好不要超过6颗,多吃会非常容易伤害肠胃。

吃多蓝莓的危害

1、蓝莓是凉性水果,吃多会加重体内的寒气,引发腹痛、腹泻,尤其是胃酸本身就过多的人吃,更容易腹泻。

2、蓝莓中含有草酸盐,会在体内产生结晶体,容易消化不良。过量摄入蓝莓中的有机酸物质,会让牙齿酸涩,很不舒服。

3、蓝莓外面的一层白色霜状物,是花青素,有抗氧化的效果,但摄入过量会影响人体健康,增加患病率。

4、蓝莓中的果糖含量丰富,且容易被人体吸收,使得血糖快速升高,对健康有影响。

蓝莓吃多了怎么办

多喝热水,有一定的暖胃的作用,可以改善肠胃受凉的情况,可以的话贴个暖宝宝,用热水袋捂捂肚子,能缓解肠胃不适。如果吃多了蓝莓导致不停的拉肚子,那么就是吃坏肚子了,多喝热水也没效果的话,就要及时的去看医生,避免拉脱水。

三种人不能吃蓝莓

1、糖尿病人,蓝莓是高糖水果,含糖量丰富,容易被人体吸收,会血糖快速升高,不安全。

2、腹泻的人,吃蓝莓肯定会加重腹泻。

3、肾结石、胆结石的人,吃蓝莓会加重负担,肝结石患者也不能吃。

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